Калкулатор за калории в пуйка
Вижте калориите и макронутриентите на порция според разфасовката — гърди или тъмно месо, със или без кожа, и обичайния начин на приготвяне.
Разберете препоръката
Прочетете пълното ръководство за предположенията, бележките за безопасност, примерите и практическите решения зад този калкулатор.
Прочетете свързаното ръководство →Макронутриенти на порция
Безплатно · мигновеноХранителни стойности на пуйката по разфасовка (на 3 oz / 85 g)
- Гърди без кожа — 125 калории, 26 g белтъчини, 2 g мазнини. Най-постният избор.
- Гърди с кожа — 160 калории, 26 g белтъчини, 6 g мазнини. Кожата добавя вкус и сочност.
- Тъмно месо без кожа — 155 калории, 22 g белтъчини, 7 g мазнини. По-богато на желязо и цинк.
- Тъмно месо с кожа — 190 калории, 23 g белтъчини, 10 g мазнини. По-богат вкус, повече калории.
- Пуйката естествено съдържа малко въглехидрати (0 g) и е отличен източник на витамини B и селен.
ЧЗВ за Калкулатор за калории в пуйка
Колко калории има в пуешките гърди?
Порция от 3 oz (85 г) печени пуешки гърди без кожа съдържа около 125 калории и 26 г белтъчини. С кожата калориите са по-близо до 160.
Тъмното пуешко месо по-калорично ли е?
Да. Порция от 3 oz печено тъмно месо с кожа съдържа около 175–190 калории спрямо 125 за гърди без кожа. Тъмното месо е по-мазно, но също така е по-богато на желязо и цинк.
Как се сравняват пуйката и пилето по хранителна стойност?
Много си приличат. Пуешките гърди са малко по-постни от пилешките — около 125 спрямо 140 калории на 3 oz. Тъмното пуешко месо е сравнимо с пилешките бутчета. И двете са отлични източници на постни белтъчини.
Разгледайте още калкулатори за пуйка
Turkey Per Person Calculator
Start from guest count instead of total weight.
Turkey Cooking Time Calculator
By weight, method, and stuffed vs. unstuffed.
Turkey Thawing Calculator
Backward-plan from your serve time.
Turkey Brine Calculator
Wet vs. dry, salt %, and brine time.
Spatchcock Time Calculator
See how much time spatchcocking saves.
Deep-Fried Turkey Calculator
Oil volume, time per pound, safety caps.
Turkey Cost Calculator
Budget by size and price per pound.
Rest & Carving Calculator
Rest time plus expected carved yield.
Turkey Size Chart
Standalone printable reference table.
Catering Calculator (25–100+)
Large-event and multi-bird planning.
Turkey Leftovers Calculator
Safe storage days and reheating amounts.