Калькулятор калорийности индейки
Узнайте калорийность и БЖУ порции с учётом части тушки: грудка или тёмное мясо, с кожей или без, а также распространённого способа приготовления.
Разберитесь в рекомендации
Прочитайте полное руководство: допущения, замечания по безопасности, примеры и практические решения, лежащие в основе этого калькулятора.
Читать связанное руководство →БЖУ на порцию
Бесплатно · мгновенноПищевая ценность индейки по частям (на 3 унции / 85 г)
- Грудка без кожи — 125 ккал, 26 г белка, 2 г жира. Самый постный вариант.
- Грудка с кожей — 160 ккал, 26 г белка, 6 г жира. Кожа добавляет вкус и сочность.
- Тёмное мясо без кожи — 155 ккал, 22 г белка, 7 г жира. Больше железа и цинка.
- Тёмное мясо с кожей — 190 ккал, 23 г белка, 10 г жира. Насыщеннее вкус, больше калорий.
- В индейке практически нет углеводов (0 г), и она богата витаминами группы B и селеном.
Частые вопросы: Калькулятор калорийности индейки
Сколько калорий в грудке индейки?
В порции запечённой грудки индейки без кожи весом 3 унции (85 г) около 125 калорий и 26 г белка. С кожей калорийность ближе к 160 калориям.
Тёмное мясо индейки калорийнее?
Да. В порции запечённого тёмного мяса с кожей весом 3 унции около 175–190 калорий, а в грудке без кожи — 125. В тёмном мясе больше жира, но оно также богаче железом и цинком.
Как индейка отличается от курицы по пищевой ценности?
Они очень похожи. Грудка индейки немного постнее куриной — около 125 против 140 калорий на 3 унции. Тёмное мясо индейки сопоставимо с куриными бёдрами. Оба продукта служат отличными источниками нежирного белка.
Другие калькуляторы для индейки
Turkey Per Person Calculator
Start from guest count instead of total weight.
Turkey Cooking Time Calculator
By weight, method, and stuffed vs. unstuffed.
Turkey Thawing Calculator
Backward-plan from your serve time.
Turkey Brine Calculator
Wet vs. dry, salt %, and brine time.
Spatchcock Time Calculator
See how much time spatchcocking saves.
Deep-Fried Turkey Calculator
Oil volume, time per pound, safety caps.
Turkey Cost Calculator
Budget by size and price per pound.
Rest & Carving Calculator
Rest time plus expected carved yield.
Turkey Size Chart
Standalone printable reference table.
Catering Calculator (25–100+)
Large-event and multi-bird planning.
Turkey Leftovers Calculator
Safe storage days and reheating amounts.