حاسبة سعرات الديك الرومي
شاهد السعرات والمغذيات لكل حصة حسب القطعة — الصدر أو اللحم الداكن، بالجلد أو دونه، وطرق التحضير الشائعة.
فهم التوصية
اقرأ الدليل الكامل لمعرفة الافتراضات والملاحظات والأمثلة والقرارات العملية وراء هذه الحاسبة.
اقرأ الدليل المرتبط →المغذيات لكل حصة
مجاني · فوريالقيمة الغذائية للديك الرومي حسب القطعة (لكل 3 oz / 85 g)
- صدر دون جلد — 125 سعرة، 26 g بروتين، 2 g دهون. الخيار الأقل دهونًا.
- صدر بالجلد — 160 سعرة، 26 g بروتين، 6 g دهون. يضيف الجلد نكهة وعصارة.
- لحم داكن دون جلد — 155 سعرة، 22 g بروتين، 7 g دهون. أغنى بالحديد والزنك.
- لحم داكن بالجلد — 190 سعرة، 23 g بروتين، 10 g دهون. طعم أغنى وسعرات أكثر.
- الديك الرومي منخفض الكربوهيدرات طبيعيًا (0 g) ومصدر ممتاز لفيتامينات B والسيلينيوم.
أسئلة شائعة حول حاسبة سعرات الديك الرومي
كم عدد السعرات في صدر الديك الرومي؟
تحتوي حصة 3 oz (85g) من صدر الديك الرومي المشوي دون جلد على نحو 125 سعرة و26g من البروتين. ومع الجلد تقترب من 160 سعرة.
هل اللحم الداكن أعلى في السعرات؟
نعم — تحتوي حصة 3 oz من اللحم الداكن المشوي بالجلد على نحو 175–190 سعرة مقابل 125 للصدر دون جلد. يحتوي اللحم الداكن على دهون أكثر، لكنه أغنى أيضًا بالحديد والزنك.
كيف يقارن الديك الرومي بالدجاج غذائيًا؟
إنهما متشابهان جدًا. صدر الديك الرومي أقل دهونًا قليلًا من صدر الدجاج (~125 سعرة مقابل ~140 لكل 3 oz). واللحم الداكن مشابه لأفخاذ الدجاج. كلاهما مصدر ممتاز للبروتين قليل الدهون.
استكشف المزيد من حاسبات الديك الرومي
Turkey Per Person Calculator
Start from guest count instead of total weight.
Turkey Cooking Time Calculator
By weight, method, and stuffed vs. unstuffed.
Turkey Thawing Calculator
Backward-plan from your serve time.
Turkey Brine Calculator
Wet vs. dry, salt %, and brine time.
Spatchcock Time Calculator
See how much time spatchcocking saves.
Deep-Fried Turkey Calculator
Oil volume, time per pound, safety caps.
Turkey Cost Calculator
Budget by size and price per pound.
Rest & Carving Calculator
Rest time plus expected carved yield.
Turkey Size Chart
Standalone printable reference table.
Catering Calculator (25–100+)
Large-event and multi-bird planning.
Turkey Leftovers Calculator
Safe storage days and reheating amounts.