栄養
七面鳥のカロリー計算機
胸肉、赤身肉、皮あり／なし、一般的な調理法ごとに、1食分のカロリーと栄養素を確認できます。
1食分の栄養素
無料・すぐに使えます カロリー — 3 ozあたり
190kcal
たんぱく質23g
脂質10g
部位別の七面鳥の栄養（3 oz／85gあたり）
- 胸肉・皮なし — 125 kcal、たんぱく質26g、脂質2g。最も低脂肪です。
- 胸肉・皮あり — 160 kcal、たんぱく質26g、脂質6g。皮が風味とジューシーさを加えます。
- 赤身肉・皮なし — 155 kcal、たんぱく質22g、脂質7g。鉄分と亜鉛が豊富です。
- 赤身肉・皮あり — 190 kcal、たんぱく質23g、脂質10g。味が濃厚で、カロリーも高めです。
- 七面鳥はもともと炭水化物が少なく（0g）、ビタミンB群とセレンの優れた供給源です。
よくある質問
七面鳥のカロリー計算機に関するよくある質問
七面鳥の胸肉は何カロリーですか？
ローストした皮なし胸肉3 oz（85g）には、約125カロリーと26gのたんぱく質が含まれます。皮ありでは約160カロリーです。
七面鳥の赤身肉はカロリーが高いですか？
はい。ローストした皮あり赤身肉3 ozは約175〜190カロリーで、皮なし胸肉は125カロリーです。赤身肉は脂質が多い一方、鉄分と亜鉛も豊富です。
七面鳥と鶏肉の栄養価はどう違いますか？
非常によく似ています。七面鳥の胸肉は鶏胸肉よりわずかに低脂肪です（3 ozあたり約125対140カロリー）。七面鳥の赤身肉は鶏もも肉と同程度で、どちらも優れた低脂肪たんぱく源です。
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