टर्की कैलोरी कैलकुलेटर
कट के अनुसार प्रति सर्विंग कैलोरी और मैक्रो देखें — ब्रेस्ट, डार्क मीट, त्वचा सहित या बिना, और सामान्य तैयारी शैली।
सुझाव को समझें
इस कैलकुलेटर के आधार, सुरक्षा निर्देशों, उदाहरणों और व्यावहारिक निर्णयों के लिए पूरी गाइड पढ़ें।
संबंधित गाइड पढ़ें →प्रति सर्विंग मैक्रो
मुफ़्त · तुरंतकट के अनुसार टर्की का पोषण (प्रति 3 oz / 85g)
- ब्रेस्ट, बिना त्वचा — 125 कैलोरी, 26g प्रोटीन, 2g वसा। सबसे कम वसा वाला विकल्प।
- ब्रेस्ट, त्वचा सहित — 160 कैलोरी, 26g प्रोटीन, 6g वसा। त्वचा स्वाद और रस बढ़ाती है।
- डार्क मीट, बिना त्वचा — 155 कैलोरी, 22g प्रोटीन, 7g वसा। आयरन और ज़िंक अधिक।
- डार्क मीट, त्वचा सहित — 190 कैलोरी, 23g प्रोटीन, 10g वसा। अधिक गहरा स्वाद और अधिक कैलोरी।
- टर्की में प्राकृतिक रूप से कार्बोहाइड्रेट कम (0g) होता है और यह बी विटामिन व सेलेनियम का बेहतरीन स्रोत है।
टर्की कैलोरी कैलकुलेटर के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टर्की ब्रेस्ट में कितनी कैलोरी होती है?
भुनी हुई बिना त्वचा वाली टर्की ब्रेस्ट की 3 oz (85g) सर्विंग में लगभग 125 कैलोरी और 26g प्रोटीन होता है। त्वचा सहित यह लगभग 160 कैलोरी होती है।
क्या टर्की डार्क मीट में अधिक कैलोरी होती है?
हाँ — त्वचा सहित भुने डार्क मीट की 3 oz सर्विंग में लगभग 175–190 कैलोरी होती है, जबकि बिना त्वचा वाली ब्रेस्ट में 125। डार्क मीट में वसा अधिक, लेकिन आयरन और ज़िंक भी अधिक होता है।
पोषण के मामले में टर्की और चिकन की तुलना कैसी है?
दोनों बहुत समान हैं। टर्की ब्रेस्ट चिकन ब्रेस्ट से थोड़ी कम वसायुक्त है (प्रति 3 oz लगभग 125 बनाम 140 कैलोरी)। टर्की डार्क मीट चिकन थाइ के समान है। दोनों अच्छे लीन-प्रोटीन स्रोत हैं।
और टर्की कैलकुलेटर देखें
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Catering Calculator (25–100+)
Large-event and multi-bird planning.
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