영양
칠면조 칼로리 계산기
가슴살, 붉은살, 껍질 유무와 일반적인 조리 방식별로 1회 제공량의 칼로리와 영양소를 확인하세요.
1회 제공량의 영양소
무료 · 즉시 칼로리 — 3 oz 제공량당
190kcal
단백질23g
지방10g
부위별 칠면조 영양 성분(3 oz / 85g당)
- 가슴살, 껍질 없음 — 125 kcal, 단백질 26g, 지방 2g. 가장 담백한 부위입니다.
- 가슴살, 껍질 있음 — 160 kcal, 단백질 26g, 지방 6g. 껍질이 풍미와 촉촉함을 더합니다.
- 붉은살, 껍질 없음 — 155 kcal, 단백질 22g, 지방 7g. 철분과 아연이 더 풍부합니다.
- 붉은살, 껍질 있음 — 190 kcal, 단백질 23g, 지방 10g. 맛이 더 진하고 칼로리가 높습니다.
- 칠면조는 본래 탄수화물이 적고(0g) 비타민 B군과 셀레늄이 풍부합니다.
질문
칠면조 칼로리 계산기 자주 묻는 질문
칠면조 가슴살은 몇 칼로리인가요?
구운 껍질 없는 칠면조 가슴살 3 oz(85g)에는 약 125칼로리와 단백질 26g이 들어 있습니다. 껍질이 있으면 약 160칼로리입니다.
칠면조 붉은살은 칼로리가 더 높나요?
네. 구운 껍질 있는 붉은살 3 oz는 약 175–190칼로리이며, 껍질 없는 가슴살은 125칼로리입니다. 붉은살은 지방이 더 많지만 철분과 아연도 풍부합니다.
영양 면에서 칠면조와 닭고기는 어떻게 다른가요?
매우 비슷합니다. 칠면조 가슴살은 닭가슴살보다 약간 더 담백합니다(3 oz당 약 125 대 140칼로리). 칠면조 붉은살은 닭 허벅지살과 비슷하며 둘 다 훌륭한 저지방 단백질원입니다.
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