Truthahn-Kalorienrechner
Sehen Sie Kalorien und Makronährstoffe pro Portion nach Teilstück — Brust, dunkles Fleisch, mit oder ohne Haut sowie gängige Zubereitungsarten.
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Kostenlos · sofortTruthahnnährwerte nach Teilstück (pro 3 oz / 85 g)
- Brust ohne Haut — 125 kcal, 26 g Eiweiß, 2 g Fett. Die magerste Variante.
- Brust mit Haut — 160 kcal, 26 g Eiweiß, 6 g Fett. Die Haut sorgt für mehr Geschmack und Saftigkeit.
- Dunkles Fleisch ohne Haut — 155 kcal, 22 g Eiweiß, 7 g Fett. Enthält mehr Eisen und Zink.
- Dunkles Fleisch mit Haut — 190 kcal, 23 g Eiweiß, 10 g Fett. Intensiverer Geschmack, mehr Kalorien.
- Truthahn enthält von Natur aus kaum Kohlenhydrate (0 g) und ist eine hervorragende Quelle für B-Vitamine und Selen.
FAQ zu Truthahn-Kalorienrechner
Wie viele Kalorien hat Truthahnbrust?
Eine Portion von 3 oz (85 g) gebratener Truthahnbrust ohne Haut hat etwa 125 Kalorien und 26 g Eiweiß. Mit Haut sind es eher 160 Kalorien.
Hat dunkles Truthahnfleisch mehr Kalorien?
Ja — eine Portion von 3 oz gebratenem dunklem Fleisch mit Haut hat etwa 175–190 Kalorien gegenüber 125 Kalorien bei Brust ohne Haut. Dunkles Fleisch enthält mehr Fett, ist aber auch reicher an Eisen und Zink.
Wie unterscheidet sich Truthahn ernährungsphysiologisch von Hähnchen?
Sie sind sich sehr ähnlich. Truthahnbrust ist etwas magerer als Hähnchenbrust (~125 kcal gegenüber ~140 kcal pro 3 oz). Dunkles Truthahnfleisch ist mit Hähnchenschenkeln vergleichbar. Beide sind hervorragende Quellen für mageres Eiweiß.
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