Kalkylator för kalorier i kalkon
Se kalorier och makron per portion efter styckdel — bröst eller mörkt kött, med eller utan skinn, och vanliga tillagningssätt.
Förstå rekommendationen
Läs hela guiden för antaganden, säkerhetsnoteringar, exempel och de praktiska avvägningarna bakom den här kalkylatorn.
Läs den relaterade guiden →Näringsvärden per portion
Gratis · direktKalkonens näringsvärden per styckdel (per 3 oz / 85 g)
- Bröst utan skinn — 125 kcal, 26 g protein, 2 g fett. Det magraste alternativet.
- Bröst med skinn — 160 kcal, 26 g protein, 6 g fett. Skinnet ger smak och saftighet.
- Mörkt kött utan skinn — 155 kcal, 22 g protein, 7 g fett. Mer järn och zink.
- Mörkt kött med skinn — 190 kcal, 23 g protein, 10 g fett. Fylligare smak, fler kalorier.
- Kalkon innehåller naturligt nästan inga kolhydrater (0 g) och är en utmärkt källa till B-vitaminer och selen.
Vanliga frågor om Kalkylator för kalorier i kalkon
Hur många kalorier innehåller kalkonbröst?
En portion på 3 oz (85 g) stekt kalkonbröst utan skinn innehåller cirka 125 kalorier och 26 g protein. Med skinn ligger det närmare 160 kalorier.
Innehåller mörkt kalkonkött fler kalorier?
Ja. En portion på 3 oz stekt mörkt kött med skinn innehåller cirka 175–190 kalorier jämfört med 125 för bröst utan skinn. Mörkt kött innehåller mer fett men är också rikare på järn och zink.
Hur skiljer sig kalkon från kyckling näringsmässigt?
De är mycket lika. Kalkonbröst är något magrare än kycklingbröst, cirka 125 jämfört med 140 kalorier per 3 oz. Mörkt kalkonkött motsvarar ungefär kycklinglår. Båda är utmärkta källor till magert protein.
Utforska fler kalkonkalkylatorer
Turkey Per Person Calculator
Start from guest count instead of total weight.
Turkey Cooking Time Calculator
By weight, method, and stuffed vs. unstuffed.
Turkey Thawing Calculator
Backward-plan from your serve time.
Turkey Brine Calculator
Wet vs. dry, salt %, and brine time.
Spatchcock Time Calculator
See how much time spatchcocking saves.
Deep-Fried Turkey Calculator
Oil volume, time per pound, safety caps.
Turkey Cost Calculator
Budget by size and price per pound.
Rest & Carving Calculator
Rest time plus expected carved yield.
Turkey Size Chart
Standalone printable reference table.
Catering Calculator (25–100+)
Large-event and multi-bird planning.
Turkey Leftovers Calculator
Safe storage days and reheating amounts.